Michelle Lewin es una de las modelos fitness mas reconocidas a nivel mundial en la actualidad, gracias a su impresionante transformación se ha convertido en el ejemplo de muchas personas que desean alcanzar su meta siendo seguida por millones de fanáticos en sus cuentas sociales a través de todo el mundo.
"La Cuerpa", como muchas personas la nombran, no siempre ha tenido el cuerpo escultural que conocemos y exhibe hoy en día. Ella tuvo que trabajar en su adolescencia con desórdenes alimenticios lo que provocó luego cierto sobrepeso.
¿ Pero específicamente, cómo lo logró tan impresionante transformación?
Michelle Lewin pesa hoy día 119 libras para una estatura de 5 pies y 3 pulgadas. Esto quiere decir, que colocó la alimentación como pilar fundamental. Bajó 17 libras sin perder masa corporal (músculos); botando la grasa excedente a base de una buena alimentación y una rutina de ejercicios .
A continuación ejemplo de su dieta y rutina :
DIETA
• Comida1: Batido de proteínas con harina de avena
• Comida2: Jamón don crackers suecos (wasa)
• Comida3: Pechuga de pollo con arroz integral
• Comida4: Chuletas de cerdo con ensalada
• Comida5: Carne con espárragos y espinacas
• Comida6: Salmón con brócoli
• Comida7: Batido de proteínas de caseína (antes de acostarse)
RUTINA
• Duración: 6 semanas
• Días de entrenamiento: 5 a la semana
• Descanso entre sesiones: No deberemos entrenar más de 3 días seguidos
• Descanso entre series: 1 minuto
• Nivel: Intermedio/Avanzado
• Objetivos: Tonificar y definir músculo
EJERCICIOS:
GLUTEOS
ABDOMINALES
ESPALDA
BICEPS
HOMBROS
PIERNAS
TRICEPS
BOOTY BLASTER
SIX PACK ABS
Estas rutinas, junto a la alimentación adecuada, pueden ayudarte a lograr un cuerpo similar al de Michelle Lewin:
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