Los beneficios que te trae el agua para bajar de peso son muchos. Si mantienes constantemente tu cuerpo hidratado produce una aceleración en el metabolismo permitiendo que el cuerpo realce muchas funciones vitales. En esta ocasión dare énfasis sobre la importancia de la hidratación a la hora de perder grasa.
El agua es muy imprescindible para el ser humano, ya que te ayuda a hidratar el cuerpo; si bebes una cantidad insuficiente de agua, puede hacer que no elimines tus propios desechos y toxinas; además de provocar un exceso de grasa a nivel abdominal así como problemas digestivos, entre otros.
Debes consumir una mayor cantidad de agua de forma diaria para disminuir el apetito, ayudando en el desarrollo muscular y optimizando el metabolismo; tomando la cantidad adecuada de agua puede lograr mediante los cambios en los hábitos diarios.
¿Cual es el agua indicada?
El agua sin gas pura sin duda es la mejor opción, ya que te proporciona una hidratación adecuada y óptima; debes de evitar totalmente el agua con cafeína y sodio añadido, que comúnmente se encuentra en el agua saborizada, y que pueden contrarrestar este efecto hidratante del agua .
Evita cualquier mezcla de bebidas muy bajas en calorías, ya que tienen sustitutos del azúcar que estimulan el apetito, y se siente un gran deseo de comer carbohidratos, lo que puede contrarrestar sus objetivos de pérdida de peso, además de que la acidez presente en muchas de estas mezclas, puede resultar dañino para el esmalte de los dientes y provocar caries, como sucede con el consumo de dulces.
Beneficios de tomar agua:
1. El agua no posee calorías
2. El agua no solo te hidrata sino que también te ayuda a la reducción de peso.
3. Es un excelente preventivo para las enfermedades. El consumo de agua ayuda con el dolor de cabeza, obesidad, artritis, asma, estreñimiento, diarrea, enfermedades del riñón, etc.
4. Ayuda a el cuerpo a tener una piel elástica y joven.
Cuanta agua tomar para bajar de peso?
Son pocas personas que lo toman en cuenta, el peso corporal cada uno tiene que ver con la cantidad que se toma diariamente. Por ejemplo, una persona delgada no necesitara tomar tanta agua a diferencia de una que si tiene un peso corporal mas elevado, pero no obstante todos tenemos un peso corporal muy diferente, actualmente existe una formula que puede muy útil para ti.
Para lograr saber la cifra exacta de consumo de agua para ti necesitas saber tu peso corporal en libras y dividirlo en dos. El resultado de la operación matemática es igual a las onzas en de agua que debes consumir.
Ejemplo
Una persona que pesa 116 libras divide su peso entre 2: como resultado da 58 onzas, que en otras medidas son exactamente 5 vasos diarios.
La fórmula que no debes olvidar
Peso corporal en libras entre 2 = cantidad de vasos diarios a tomar.
Tomar en cuenta que…
*En caso de practicar algún deporte o ejercicio extensos, es recomendable consumir un litro de agua extra por cada hora de ejercicios.
*Si en la dieta no incluyes verduras y frutas no podrás conseguir tu objetivo, es ideal consumir dos litros de agua al día.
*La hidratación es fundamental para ti si padeces alguna enfermedad o si tienes defensas bajas, en este caso es recomendable tomar agua más de lo que se requiere.
Recomendaciones para tomar la cantidad de agua necesaria el día
Después de conocer esta sencilla fórmula para poder determinar cuanta cantidad de agua necesaria tomar, lo ideal es que empieces a consumir la cantidad de agua necesaria que tu cuerpo requiere para mantenerte hidratado y comenzar a perder esas libritas.
Muchas no beben la cantidad de agua recomendada porque lo olvidan o porque simplemente se le hace muy difícil, a continuación te doy algunos tips muy sencillos para lograr tomar mas agua y lo pongas en práctica en tu meta diaria:
1. Una excelente idea es consumir un vaso de agua antes de cada comida, será muy difícil olvidar este gran hábito y contribuirá sin duda alguna en el metabolismo de cada comida.
2. Otra opción será adoptar una correcta rutina de tomar un vaso de agua en ayunas y antes de irte a dormir. Es conveniente que lo complementes con mas cantidad de agua durante el trascurso el día para lograr la cantidad de agua que deseas.
3. Si el inconveniente es el hecho de que el agua tienen sabor neutro, no posee ningún tipo de sabor, una buen idea es realizar algún tipo de infusiones que también te ayudara quemar grasa complementando con canela, té verde, alcachofas, verduras o frutas.
4. Si olvidas de forma fácil la cantidad de agua que debes tomar en el día, puedes hacer una especie de diagrama y en cada cuadrito llena la cantidad de vasos que te estas tomando diariamente, o mejor aun anótalo en tu teléfono móvil o en tu agenda.
Como saber si estas bebiendo la suficiente cantidad de agua
La mejor forma de saber si estas deshidratado o que tu cuerpo necesita más agua es a través de la orina, por esto la importancia de tomar en cuenta la cantidad de veces que vas al baño y el color que esta tenga. Un ejemplo, si la orina esta amarillo muy claro, esto indicara que estas tomando la suficiente agua, o por su parte si la orina toma un color muy oscuro y fuerte, esto indica que debes tomar mucha agua. En caso de notar labios secos, sequedad en el pie, fatiga, cansancio, falta de concentración en las actividades que realizas diariamente, es ideal aumentar el consumo de agua ya que será los síntomas claros de deshidratación.
Como consumir agua por las mañanas
Consumir agua por las mañanas es una buena opción par adelgazar y es un habito que debes tomar en cuenta para cuidar tu salud. Así que toma nota de estos consejos:
1. Puedes comenzar tomando por lo menos 2 litros o 4 vasos de agua. Divide esa cantidad para 4 horas distintas. Puedes comenzar tomando un vaso de agua en ayunas, luego después en el desayuno y los otros 2 vasos en distintas horas antes de ingerir cada comida.
2. Mientras te acostumbras al consumo de agua, es ideal empezar por pocas cantidades, iniciando tomando un vaso de agua en ayunas e aumentando progresivamente de 2 o 3.
3. El agua debe ser de buena calidad, verifica que el agua sea potable, cumpliendo con los estándares de calidad de agua, consiguiendo que sea saludable.
4. Si deseas complementar con todos los beneficios del agua para tu salud con gran aliado puedes agregar al vaso de agua que tomas en ayuna un poco de jugo de limón.
5. Beber 1 o 2 vasos de agua en ayunas para la eliminación de desechos y toxinas así como todas las sustancias que el cuerpo no requiere. En la noche el cuerpo trabaja reparando las células depurando y realizando una limpieza interna por lo que beber un vaso de agua en ayunas le da un empujón al organismo para que libere todas las toxinas que no necesita a través de la orina.
6. Tomar un vaso de agua en ayunas, ayuda a minimizar todos los efectos nocivos de algunas sustancias como el alcohol, la comida chatarra, la contaminación, entre otros.
7. El agua es un gran aliado para la piel: manteniendo la elasticidad y tonicidad de la piel evitando la aparición de arrugas prematuras.
8. Tomar por lo menos 3 vasos de agua en ayunas ayudara a reducir la acidez en el estomago y aquellos cólicos que pueden causar gastritis.
Sin duda alguna el agua es indispensable para la vida, y los beneficios que ofrecen son innegables para la salud. Todos los órganos necesitan agua para el correcto funcionamiento y el buen estado de salud. Debemos aprovechar este elemento tan importante, saludable y efectivo que ofrece la naturaleza, y que siempre lo tendrás a tu alcance.
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Fuente: este post proviene de Dietas Para Adelgazarte, donde puedes consultar el contenido original.
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